Si mañana empezaras a entrenar conmigo, no recibirías simplemente un plan de 12 semanas para cumplirlo sin más.

En este vídeo te enseño cómo funciona Correr Inteligente por dentro: cómo analizo tu punto de partida, organizo tus entrenamientos alrededor de tu objetivo y de tu vida real, planifico cada sesión y, sobre todo, cómo utilizo tus datos y sensaciones para ir adaptando el entrenamiento semana a semana.

Porque un entrenamiento individualizado no consiste solo en calcular ritmos, hacer un test o utilizar TrainingPeaks. Consiste en observar cómo respondes al entrenamiento y utilizar esa información para decidir qué hacemos después. 🏃‍♂️📊

══════════════

👉🏻 Te ayudo 1 a 1 con mi programa de entrenamiento
https://correrinteligente.com/program

══════════════

Mi libro ya está disponible 🛒
https://amzn.to/3KY0SWw

══════════════

SECCIONES DEL CANAL

🏃 https://www.youtube.com/playlist?list=PLYSCSaFOHTWI

🧬 https://www.youtube.com/playlist?list=PLb1We-lM6c_4

🩹 https://www.youtube.com/playlist?list=PLH19Na_AA0G0

👟https://www.youtube.com/playlist?list=PLMPZwnHCz4-Y

💪 https://www.youtube.com/playlist?list=PLPY8U8rXMtjo

📈 https://www.youtube.com/playlist?list=PLO3IrTso_PJ8

🏃‍♂️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLK70mMnKsv_s

══════════════

📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES

👉 Instagram:
https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

👉 Notifico nuevos vídeos en mi Canal de WhatsApp:
https://chat.whatsapp.com/L7kiPhNX4uS

══════════════

⏱️ ÍNDICE

00:00 Así empieza tu entrenamiento conmigo
01:38 Antes de entrenarte necesito conocerte
02:29 Qué corredores entreno en Correr Inteligente
03:40 Cómo organizo tu semana de entrenamiento
05:12 Cada entrenamiento tiene que tener un propósito
06:17 Cómo utilizo TrainingPeaks y tu feedback
07:20 La verdadera individualización del entrenamiento
08:04 Cómo adapto el plan a tu vida real
09:07 Qué hacemos cuando pierdes un entrenamiento
10:13 Por qué no necesitas entrenar más cada semana
11:10 El verdadero objetivo del proceso
12:17 Qué significa realmente individualizar
13:04 Así funciona Correr Inteligente por dentro
13:52 Cómo entrar en Correr Inteligente

══════════════

Soy Mario Castellanos, entrenador de corredores y creador de Correr Inteligente. N.º de colegiado: 66.143.

En este canal encontrarás contenido sobre entrenamiento running, fuerza para corredores, ciencia y fisiología aplicada al running, series, rodajes, zonas de entrenamiento, planificación, técnica de carrera, lesiones, tecnología, zapatillas y material deportivo.

Mi objetivo es ayudarte a entender por qué entrenas lo que entrenas para que puedas mejorar tu rendimiento, correr más rápido y disfrutar del proceso.

══════════════

#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoRunning #EntrenadorRunning #PlanEntrenamiento #RunningEspaña

Descubre cómo mejorar tu técnica de carrera para correr con mayor eficiencia, optimizando tu postura al correr, cadencia y biomecánica sin cambiar por completo tu forma natural de correr.Aprende cómo el entrenamiento running, la fuerza y la pliometría pueden ayudarte a aprovechar mejor la energía, mejorar pisada y conseguir correr con menos esfuerzo.Si eres corredor popular y quieres correr más rápido, mejorar tu economía de carrera y disfrutar de un running más eficiente, este vídeo te ayudará a entender qué merece realmente la pena trabajar.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EconomiaDeCarrera #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #EntrenamientoCorrer

Aprende a mejorar rendimiento de carrera entendiendo la fisiología del corredor y cómo elevar tu umbral aeróbico para correr más rápido con menos esfuerzo.Descubre cómo aumentar velocidad, construir un motor aeróbico más eficiente y aplicar estas claves a tu entrenamiento maratón, media maratón o 10K.Entrena con ciencia, controla la fatiga y transforma tu rendimiento para conseguir nuevas marcas sin necesidad de entrenar cada vez más duro.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #UmbralAerobico #CapacidadAerobica #RunningEspaña #EntrenamientoRunning

Descubre el plan de entrenamiento que utilizaría para retomar el ejercicio, recuperar la forma, volver a correr después de vacaciones sin lesiones y entrenar fuerte de forma progresiva.Te enseño cómo organizar un plan de entrenamiento de 6 semanas, distribuir tu entrenamiento de carrera y controlar las cargas para que tu vuelta a correr sea segura, efectiva y te permita recuperar el ritmo sin sobrecargar el cuerpo.Aprende a correr después de vacaciones, retomar el ejercicio con confianza y construir una rutina de running que te prepare para tu próximo objetivo, sigue este plan de entrenamiento paso a paso.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #VolverACorrer #PretemporadaRunning #RunningEspaña #EntrenamientoRunning00:00 Cómo volver a correr después de vacaciones01:55 Recupera tu capacidad de entrenar, no tu forma02:41 Construir una buena base: el error de la pretemporada tradicional03:46 Por qué tus sensaciones te engañan al volver05:32 Semanas 1-2: volver a tolerar entrenamiento08:25 Semanas 3-4: aumentar la carga sin pasarte12:11 Semanas 5-6: el puente hacia el entrenamiento específico14:24 Cómo saber si la vuelta está funcionando y qué errores evitar16:09 La clave de una buena pretemporada

Descubre cómo un corredor popular pasó de las lesiones musculares y la falta de constancia en el running a completar su primer Maratón de Madrid en 3 horas 19 minutos.Analizamos su entrenamiento estructurado, la planificación y la gestión de cargas para evitar lesiones musculares, mejorar el rendimiento deportivo y preparar con éxito un Maratón.Un caso real de Maratón de Madrid que demuestra cómo la constancia en el running puede transformar a un corredor popular y llevarlo de la irregularidad a conseguir grandes objetivos.🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro programa Correr Inteligente, completa este formulario 👇https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/🔓 Las plazas están abiertas Si eres corredor popular y quieres mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y entrenar con estructura, planificación y seguimiento real, estamos seguros de que podemos ayudarte.Completa el formulario AHORA y nos pondremos en contacto contigo para explicarte cómo podríamos trabajar juntos.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #PrepararMaraton #PrimerMaraton #RunningEspaña #entrenamientorunning

Mejora tu entrenamiento de fuerza para corredores con una rutina de fuerza completa en casa, sin máquinas ni material, para correr mejor, ganar estabilidad y mejorar tu rendimiento.Descubre los mejores ejercicios sin equipo para conseguir un entrenamiento de fuerza efectivo, fortalecer tus piernas y aplicar más fuerza en cada zancada.Aprende a integrar este entrenamiento de fuerza para corredores en tu semana y empieza a correr mejor, con más potencia, estabilidad y confianza.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #EjerciciosDeFuerzaEnCasa #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #EntrenamientoCorrer0:00 Intro: fuerza en casa para corredores1:54 ¿Entrenar en casa puede sustituir al gimnasio?4:34 Bloque 1: calentamiento6:42 Bloque 2: fuerza 14:37 Bloque 3: Reactividad, coordinación, potencia y pliometría19:30 Cómo progresar correctamente entrenando fuerza en casa21:04 Recomendaciones finales

Descubre cómo empezar a correr con el método CACO y evita el error de intentar hacer una carrera continua de 30 minutos desde el primer día. Aprende a mejorar tu resistencia física, seguir un plan de entrenamiento inteligente y evitar lesiones running desde tus primeras semanas.Aprende por qué la mayoría de principiantes abandona antes de crear el hábito de correr y qué debes hacer para progresar sin frustrarte. Empieza con una estrategia progresiva que te ayudará a ganar confianza, mejorar tu condición física y disfrutar de cada entrenamiento.Empieza a correr con un método basado en la adaptación de tu cuerpo, no en sufrir más. Descubre cómo avanzar paso a paso, consolidar una base sólida y convertir el running en un hábito que puedas mantener durante años.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EmpezarACorrer #MetodoCACO #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

Descubre por qué una tabla de fuerza para corredores o un plan de entrenamiento de fuerza para corredores no es suficiente para mejorar tu rendimiento y el error que hace que miles de corredores sigan sin correr más rápido. Hoy cualquiera puede crear una rutina de fuerza running o ejercicios de fuerza para corredores en segundos, pero eso no significa que sea lo que necesitas.Aprende por qué un plan de entrenamiento genérico falla y cómo integrar el entrenamiento de fuerza y el running según tu fatiga, tus objetivos y el momento de la temporada. Si buscas fuerza para correr de forma más eficiente, aquí entenderás por qué el contexto siempre está por encima de una simple lista de ejercicios.Empieza a entrenar como un Corredor Inteligente con un método basado en la evidencia científica para correr más rápido, lesionarte menos y disfrutar de un progreso constante semana tras semana.🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro programa Correr Inteligente, completa este formulario 👇https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/🔓 Las plazas están abiertas Si eres corredor popular y quieres mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y entrenar con estructura, planificación y seguimiento real, estamos seguros de que podemos ayudarte.Completa el formulario AHORA y nos pondremos en contacto contigo para explicarte cómo podríamos trabajar juntos.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerza #FuerzaParaCorredores #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer