Come Iniziare la Dieta Chetogenica nel 2026 (senza errori e senza “21 giorni”)

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Come Iniziare la Dieta Chetogenica nel 2026 (senza errori e senza “21 giorni”)

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A proposito di questo titolo

Hai scoperto la dieta chetogenica… ma più cerchi informazioni, più trovi confusione.

C’è chi te la vende come “la strada più veloce” per dimagrire.

Chi ti spinge verso prodotti costosissimi.

Chi ti ripete che “non si può fare più di 21 giorni”, altrimenti chissà cosa succede. Fermati.
Perché la vera dieta chetogenica non è questa. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su un punto fondamentale: la chetogenica fatta bene è cibo vero, proporzioni corrette e strategia, non “preparati” e scorciatoie.

🎯 L’obiettivo di questa puntata è semplice:

Darti una guida chiara per iniziare nel 2026 in modo sicuro, produttivo e sostenibile, evitando gli errori più comuni che portano le persone a mollare dopo pochi giorni… o peggio, a riprendere tutto appena interrompono.

Parliamo di:

da dove partire davvero (il “giorno zero”)
cosa comprare e come impostare la spesa base
come costruire una routine semplice nei primi giorni
come affrontare la parte sociale senza cercare la perfezione
keto flu: cos’è, perché succede e come superarla
i pilastri della chetosi stabile: carboidrati bassi, proteine corrette, grassi sufficienti
elettroliti e idratazione: il dettaglio che cambia tutto 💧🧂

E soprattutto: come NON iniziare la chetogenica, per non sabotarti subito con rigidità eccessiva, improvvisazione, dolci “keto” cercati compulsivamente o zero piano per la prima uscita sociale. Questo episodio non è una lezione “da manuale”.

È una mappa per partire col piede giusto, attraversare i primi 7–10 giorni senza farti spaventare dai sintomi transitori… e costruire uno stile di vita chetogenico che ti porta risultati e ti aiuta a mantenerli.

⭐ Se il podcast ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a diventare un punto di riferimento sempre più forte in Italia.

📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 215.000 persone): ogni giovedì sera siamo in diretta per rispondere alle domande. Un saluto dal Doc.

Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

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