Blessures en Herstel – Wat je Lichaam én Geest Echt Nodig Hebben

Met: Carel Schott & Nancy de Vos

In deze aflevering duiken we samen met Carel in het onderwerp blessures en herstel. Wat gebeurt er werkelijk in je lichaam na een blessure? Waarom herstelt de een sneller dan de ander? En welke rol speelt je mentale toestand in dit proces?

Belangrijkste onderwerpen:

Wat is een blessure nou eigenlijk?

• Van bindweefselschade (zoals fascia of spierweefsel) tot de verschillen tussen acute schade (bijv. hamstringblessure) en chronische microtrauma’s.

Fysiologie van herstel:

• Ontstekingsfase (3–7 dagen): Eerste respons van het lichaam, met verhoogde activiteit van herstellende cellen.
• Herstelfase: Aanmaak van nieuw collageenbindweefsel; gecontroleerde beweging versterkt dit proces.
• Remodellering (12–14 weken): Het nieuwe weefsel integreert volledig in je lichaamsstructuren.

Factoren die herstel beïnvloeden:

• Gebruik van ontstekingsremmende medicatie kan natuurlijke processen verstoren.
• Negatieve gedachten verhogen stress en belemmeren genezing.
• Slechte voedingstoestand (zoals gebrek aan vitamine C) vertraagt weefselherstel.

💡 Praktische tips voor beter herstel:

• • Zorg voor voldoende slaap, vooral diepe slaap vóór middernacht.
  • Voorkom langdurige rust: begin vroeg met lichte beweging.
  • Laat je begeleiden door een professional voor herstelgerichte activiteit.

📘 Bonus voor luisteraars

Carel deelt in deze aflevering een schat aan wetenschap en praktische inzichten. Speciaal voor geïnteresseerden is er een uitgebreid actieplan beschikbaar met alle fysiologische inzichten én de invloed van stress op herstel. Een waardevol naslagwerk voor bij blessures, operaties of andere herstelmomenten.

📩 Vraag het actieplan aan:

Mail naar info@schottenco.nl of info@keyhealth.nl met als onderwerp: "Actieplan herstel".

📣 Deel deze aflevering

Ken je iemand die kampt met een blessure of in een herstelproces zit? Deel deze aflevering en geef aan anderen jouw herstel vermogen kennis door.

👥 Over ons en kom in contact:

Carel Schott

Opleider, schrijver, inspirator en expert in leefstijl, sport, beweging en vitaliteit.

🔗 www.schottenco.nl

Nancy de Vos

Integraal therapeut, gespecialiseerd in neuro-fasciaal herstel en trainer bio-adaptieve therapie in Nederland.

🔗 www.keyhealth.nl | www.keypraktijk.nl