Hoy tenemos el placer de sentar en el podcast a una de las personas más interesantes (y necesarias) del panorama ciclista en español: Sebastián Sitko.

Probablemente también una de las más incómodas.

Doctor en ciencias del deporte, profesor universitario, entrenador de élite y autor de más de 70 artículos científicos… pero lo que realmente diferencia a Sitko no es su currículum. Es que no se calla. Y eso, en el ciclismo, tiene consecuencias.

Acaba de publicar Ciclismo 2.0, un libro basado en evidencia científica con casi 200 estudios detrás, y aprovechamos la excusa para tener una conversación profunda, directa y sin filtros sobre entrenamiento, rendimiento y muchas de esas “verdades” que damos por hechas… y que quizá no lo son tanto.

Hablamos de todo: entrenamiento de fuerza, zonas, FTP, métricas como TSS o CTL, cómo debería entrenar realmente un ciclista amateur con poco tiempo, las claves de la recuperación en carreras por etapas y hacia dónde va el futuro del entrenamiento con la llegada de la IA y el análisis de datos.

Pero también entramos en terreno más incómodo.

Analizamos sus series más polémicas en redes como “¿Paraísos? Ciclistas”, donde destroza (con bastante criterio y bastante mala leche) algunos de los destinos más idealizados del ciclismo, y sus análisis del Tour, donde deja entrever más de lo que dice… y dice más de lo que parece.

Una charla en la que intentamos entender si ese personaje que vemos en redes es estrategia… o simplemente alguien diciendo lo que piensa sin filtros.

Después de la entrevista, repasamos lo más destacado de la actualidad con una París-Roubaix muy comentada, el debate sobre los relevos a Pogacar, el ambiente alrededor de Wout van Aert, novedades de material como los nuevos pedales Shimano o la tendencia hacia neumáticos más anchos.

También repasamos lo que está pasando en el panorama nacional con la Copa de España y varias carreras internacionales, y cerramos con nuestras sensaciones del fin de semana en Costa Atlántica.

Un episodio diferente. De los que te hacen pensar. Y seguramente, de los que generan debate.

Dale al play.

LINKS DE INTERÉS:

LIBRO: https://sitkotraining.com/libro/

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sitkotraining/

MADRID GRAVEL TOUR: https://bicilab.es/MGT26/

Nos sentamos con Aleix, Project Manager de las Epic Series y Race Director de la Andorra Epic, y también una de las caras revelación de esta Cape Epic: fue el moderador del podcast Sin Filtros, en el que junto a Ibon Zugasti y Pau Zamora analizaban cada etapa en tiempo real con un éxito arrollador.

Con Aleix hablamos como a él le gusta: sin cortapisas. Entramos de lleno en los temas más polémicos de la Cape Epic. ¿Es demasiado cara para lo que ofrece? ¿Por qué los problemas gastrointestinales llevan años castigando a los corredores en Sudáfrica? Y, sobre todo, el tema más caliente de esta edición: la modificación del recorrido para las participantes élite femeninas. Nos lo ha contado todo, sin esquivar ninguna pregunta.

También analizamos lo que pasó este fin de semana en el Tour de Flandes. Las exhibiciones de Pogacar empiezan a rozar lo nunca visto en este deporte, y la pregunta ya no es si va a ganar, sino hasta dónde puede llegar. No sabemos dónde está el techo del esloveno, y sinceramente, ni siquiera tenemos claro si lo que estamos viviendo es bueno para el ciclismo. Lo debatimos, y adelantamos lo que esperamos de la París-Roubaix.

Y cerramos con uno de los temas que más nos preguntáis: ¿cómo viajamos en avión con la bici? Caja de cartón, bolsa textil o maletín rígido. Ventajas e inconvenientes de cada sistema.

En este episodio tocamos muchos palos, empezamos analizando los aciertos y errores de Far West Race 2026, y nos dan dos exclusivas: nueva fecha y nuevo evento en la zona de Calatayud.

Luego os contamos todo acerca del Training Camp de Pirineos al que podéis asistir, y acabamos analizando los lubricantes que hemos usado en la Cape Epic cada uno y qué nos ha venido bien o mal.

TRAINING CAMP LUZ SAINT SAUVEUR: https://bicilab.es/producto/2026_tc_luz/