İlişkilerinde sürekli bir endişe hali yaşıyor musun? “Ya giderse?”, “Ya beni gerçekten sevmiyorsa?” düşünceleri zihnini hiç rahat bırakmıyor mu? Partnerinin mesajına geç cevap vermesi bile içinden “Kesin bir şey oldu” senaryolarını mı tetikliyor?

Bu bölüm tam olarak senin için.

Bu bölümde:

• Kaygılı–kararsız bağlanma stilini,
• Kaybetme ve terk edilme korkusunun kökenlerini,
• Çocuklukta işe yarayan ama yetişkinlikte seni zorlayan ilişki kalıplarını anlatıyorum.

Ve en önemlisi: Kaybetme korkusunun seni yönetmesine izin vermemek için, hemen hayatına uygulayabileceğin 5 bilimsel adımı paylaşıyorum:

Tetikleyicilerini ve ilişki kalıplarını fark etme Otomatik, felaketleştirici düşüncelere meydan okuma Öz değerini partnerinin onayından bağımsız, içeriden besleme İlişkide kendini kaybetmeden, sağlıklı sınırlar koyup ifade edebilme Yoğun kaygı anlarında, duygularını regüle edebilmek için somut öz-düzenleme becerileri geliştirme

Bu bölüm;

• İlişkilerinde kendini “hep fazla isteyen, fazla arayan, fazla duygusal” hisseden,
• Tekrar tekrar benzer ilişki döngülerine giren,
• “Neden hep ben böyle hissediyorum?” diye içten içe sorgulayan herkes için bir rehber niteliğinde.

Unutma: Bu bir karakter bozukluğu değil, senin kusurun hiç değil ve kaderin olmak zorunda da değil. Kalıplar öğrenilmişse, yeniden öğrenmek de mümkün.

Bölümü dinlerken kendine şu soruyu sorabilirsin: “Bu 5 adımdan hangisine şu an en çok ihtiyacım var?”

Eğer bölüm sende bir şeylere dokunduysa:

• Takip etmeyi,
• Bölüme puan vermeyi,
• Benzer şeyler yaşayan arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.

Instagram’da da: @benboyleyimpodcast Yeni bölümlerde iç dünyamızı birlikte keşfetmeye devam edeceğiz.