Episodi

  • #26 Meditation: Atemanleitung um Ängste loszulassen

    #26 Meditation: Atemanleitung um Ängste loszulassen
    Oct 23 2025
    Dies ist eine geführte Atemübung die dir dabei hilft deinen Vagusnerv zu aktivieren und dich somit aus dem Kamp- oder Fluchtmodus raus holt. Du kannst diese Atemübung immer dann machen wenn du merkst das Innere Unruhe oder Anspannung in dir aktiv ist. Wann immer das Gedankenkarussel losgeht oder du dich vor einer Herausforderung stärken möchtest.
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    6 min
  • #25 Kontrolle loslassen – Der Weg zurück ins Vertrauen

    #25 Kontrolle loslassen – Der Weg zurück ins Vertrauen
    Oct 9 2025
    Wir halten so oft fest. An Menschen. An Situationen. An Erwartungen. An dem Bedürfnis, alles im Griff zu haben. Doch dieses Festhalten kostet Kraft – und trennt uns von dem, was wir eigentlich suchen: inneren Frieden, Freiheit, Vertrauen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den Wurzeln deines Kontrollbedürfnisses. Ich spreche darüber, warum wir überhaupt glauben, alles kontrollieren zu müssen, was hinter der Angst des Loslassens steckt – und wie du Schritt für Schritt wieder lernen kannst, dem Leben und dir selbst zu vertrauen. Es ist eine Einladung, die Schwere abzustreifen und den ersten, zarten Schritt in die Leichtigkeit zu wagen.
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    27 min
  • #24 Wenn Kontaktabbruch Heilung bedeutet

    #24 Wenn Kontaktabbruch Heilung bedeutet
    Sep 25 2025
    Manchmal ist die größte Liebestat, die wir uns selbst schenken können, der Schritt zurück. Diese Folge lädt dich ein, das Thema Kontaktabbruch aus einer neuen, heilsamen Perspektive zu betrachten – jenseits von Schuld, Scham und Angst. Ich teile mit dir, warum es nicht egoistisch ist, Grenzen zu setzen, sondern ein Akt tiefster Selbstfürsorge. Wir sprechen darüber, wie du erkennen kannst, wann ein Kontakt dich mehr verletzt als nährt, und welche inneren Prozesse dich begleiten, wenn du dich entscheidest, dich zu lösen. Diese Episode ist eine liebevolle Erinnerung daran: Dein Frieden ist wertvoll. Dein Heilungsweg darf Priorität haben. Und manchmal bedeutet Liebe nicht Nähe – sondern Abstand.
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    33 min
  • #23 SOS Selbstregulation bei akuter Angst

    #23 SOS Selbstregulation bei akuter Angst
    Sep 10 2025
    Diese Folge ist eine aktive Selbstregulation bei akuter Angst. ich helfe dir dabei dein Gedankenkreisen zu stoppen und dich im Hier und Jetzt wieder ankommen zu lassen, sodass du merkst, dass dir gerade garkein Gefahr bevor steht. Denn genau das Vergessen wir oft bei dir Angst vor dem Erbrechen. Oder wir wissen es vielleicht sogar, aber fühlen etwas anderes.
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    21 min
  • #22 Angst vor Ablehnung und Ausgrenzung

    #22 Angst vor Ablehnung und Ausgrenzung
    Aug 28 2025
    In dieser Podcastepisode erzähle ich dir warum die Angst vor Ablehnung und Ausgrenzung ganz oft auch mit der Angst vor dem Erbrechen - oder besser gesagt mit der Angst die Kontrolle zu verlieren - zutun hat.
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    37 min
  • #21 Warum die Opferrolle dich von der Heilung deiner Angst abhält.

    #21 Warum die Opferrolle dich von der Heilung deiner Angst abhält.
    Aug 14 2025
    In diese Folge erkläre ich dir was die Opferrolle ist und wie du herausfindest ob du davon betroffen bist. Außerdem erzähle ich dir warum die Opferrolle dich von der Heilung deiner Angst abhält und welch riesen Geschenk auf dich wartet wenn du dich traust sie hinter dir zu lassen.
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    20 min
  • #20 Von Angst zu Vertrauen: Sinjas Weg aus der Emetophobie

    #20 Von Angst zu Vertrauen: Sinjas Weg aus der Emetophobie
    Jul 31 2025
    In dieser Podcastfolge teilt meine Kundin Sinja ihre Erfahrung und ihre Erkenntnisse auf ihrem Heilunsgweg mit euch. Sinja leidet seit dem Teenageralter an Emetophobie und hat 2023 angefangen mit RELY zu arbeiten.
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    1 ora e 12 min
  • #19 Meditation: In Frieden Einschlafen

    #19 Meditation: In Frieden Einschlafen
    Jul 17 2025
    Dies ist eine Meditation die dir hilft die Gedanken und den Alltag loszulassen und in Frieden einzuschlafen.
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    29 min