Sejam muito bem vindos ao PodCast AtuaMente. Nesse Episódio eu vou compartilhar com vocês alguns insights, histórias e dicas práticas sobre como estabelecer limites saudáveis para fortalecer sua voz. Diga N'ÃO e aprenda a colocar limites: Você já se sentiu sobrecarregado(a) por sempre dizer "sim" quando, no fundo, queria dizer "não"? Ou talvez tenha tido dificuldade em expressar suas opiniões verdadeiras, temendo conflitos ou desaprovação. Se você se identifica com essas situações, está no lugar certo! Ahhh, e se puder já Inscreva-se agora e não perca nenhum episódio do AtuaMente. Foi feito com muito carinho para você. Apresentadora: Ana Mediolaro Data de lançamento: 22/07/2023 Duração: 32:28m Siga-nos nas redes sociais para receber atualizações e compartilhar suas experiências: Instagram: @a.tua.mente Instagram apresentadora: @anamediolaro www.anamediolaro.com.br

Episódio do PodCast AtuaMente sobre como aprendi a me amar.Vou contar para voces um pouco da minha experiência de como consegui superar essa dificuldade e dar algumas dicas de como fazer isso. Então fica até o final para me conta o que achou :) 1. Aprender a se amar é um processo contínuo e individual, que varia de pessoa para pessoa. No entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudar. Conheça-se: Tire um tempo para se conhecer melhor, descobrir seus interesses, gostos, desejos e valores. Quanto mais você se conhece, mais fácil fica amar a si mesmo. 2. Aceite-se: Reconheça e aceite suas imperfeições. Ninguém é perfeito, todos temos falhas e cometer erros faz parte da vida. Aceitar-se como você é ajuda a cultivar a compaixão por si mesmo. 3. Cuide de si mesmo: Priorize o autocuidado. Isso inclui cuidar de sua saúde mental, emocional e física. Tire um tempo para descansar, fazer atividades prazerosas e desenvolver uma rotina saudável. 4. Pratique o perdão: Perdoe a si mesmo por erros passados e liberar qualquer culpa ou arrependimento que possa estar segurando. O perdão permite que você siga em frente e cresça. 5. Cerque-se de pessoas positivas: Procure estar rodeado de pessoas que te apoiam e te valorizam. Evite relacionamentos ou ambientes tóxicos que minam sua autoestima. 6. Comemore suas conquistas: Valorize suas realizações, por menores que sejam. Celebre seus sucessos e lembre-se de reconhecer suas habilidades e talentos. 7. Pratique a autocompaixão: Trate-se com bondade e gentileza. Perceba que todos enfrentamos desafios e dificuldades e que você não é exceção. Seja gentil consigo mesmo e permita-se errar. Lembre-se que aprender a se amar é um processo contínuo e provavelmente haverá momentos de altos e baixos. Seja paciente consigo mesmo e esteja disposto a crescer e evoluir.