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Di: Ant Ellis

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Being kind to your future self

Apr 20 2026

back after a short break, I discuss the concept of being kind to your future self from things as little as as pre making food to investing in physical exercise.
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20 min

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lift weights not myths

Mar 12 2026

in this episode I cut down the myth that women lifting weights makes them look like a guy. what a load of sh*t. also a little bit of q&a and browsing on some interesting online questions.
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34 min

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Stop the Weekend Effect: A Practical Plan for Busy Lives

Feb 24 2026

Coach Ant breaks down the "weekend effect" that erases weekday progress and shows why structure, not motivation, matters for busy adults and parents.

He gives a simple framework: two anchor meals per day, planned indulgences, short movement sessions or family activity, and a quick Sunday setup to book workouts and sort food — so weekends support progress instead of undoing it.

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18 min

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