ADHS Podcast – gesegnet & verflucht | Jahreswechsel im Kopf ADHS, Routinen und alte Muster I Folge 9
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ADHS Podcast – gesegnet & verflucht | Jahreswechsel im Kopf ADHS, Routinen und alte Muster I Folge 9
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Jahreswechsel im Kopf – ADHS, Routinen und alte Muster
Der Jahreswechsel bringt oft mehr mit sich als gute Vorsätze.
In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen rund um Silvester, alte Gewohnheiten, Prägungen aus der Kindheit und den Umgang mit Struktur im Alltag.
Ausgehend von Gesprächen über Ernährung, Essen und emotionale Bindungen landen wir dort, wo viele Menschen mit ADHS stehen: zwischen Reflexion, Stressbewältigung und dem Wunsch nach Veränderung – ohne schnellen Neustart auf Knopfdruck.
Es geht um echte Erlebnisse, ehrliche Gedanken und darum, warum alte Muster oft stärker sind als jeder Vorsatz.
Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern ein Einblick – und eine bewusste Vorbereitung auf die nächste Episode, in der wir konkrete Ansätze und praktische Tipps besprechen.
🎧 Themen u. a.:
– Jahreswechsel & Erwartungen
– ADHS und Routinen
– Kindheit & Prägungen
– Essen, Struktur und Stress
– persönliche Erfahrungen
👉 In Folge 10 wird es dann konkret: Strategien und Tipps im Umgang mit emotionalem Essen und Alltagstruktur.
Webseite von Timo: https://www.keto.jetzt
neues Programm von Timo: https://keto-fasten.de
Webseite von Dirk: https://neuraumcoaching.de
00:00 Jahreswechsel im Kopf – Einstieg & Rückblick
03:01 Silvestererlebnisse und besondere Unterkünfte
06:02 Kulturelle Unterschiede beim Jahreswechsel
08:53 Emotionale Bindungen und erste Gedanken zu Essen
11:58 Gewohnheiten, Struktur und Alltag mit ADHS
15:12 Kindheit, Prägungen und Belohnungssysteme
17:58 Ernährung im Wandel – persönliche Erfahrungen
18:56 Essen und Emotionen
20:02 Binge Eating, ADHS und Kontrollverlust
21:52 Ernährungsumstellung und individuelle Wege
25:59 Stressessen und seine Auswirkungen
30:43 Resilienz und emotionale Muster
36:16 Stressbewältigung und innere Stabilität
39:52 Suchtverhalten: Essen, Rauchen und Parallelen
41:40 Struktur im Alltag und Essverhalten
44:02 Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
51:40 Nährstoffe, Protein und Nervensystem
53:35 Ausblick auf Folge 10 & Verabschiedung
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