Goedemorgen.

Voordat de berichten binnenkomen, voordat je hoofd alweer vooruit gaat en voordat je dag echt begint...

neem je eerst een paar minuten voor jezelf.

In ADEM 06 beginnen we de dag rustig. Je brengt je aandacht naar je ademhaling en je lichaam en neemt bewust even de tijd om wakker te worden.

Geen haast.
Geen grote doelen.
Geen perfecte start.

Gewoon één ademhaling, één moment en een klein beetje ruimte.

Neem die rust mee je dag in.

Een nieuwe dag.
Een nieuwe ademhaling.
Een nieuw begin.

🎙️ Met Barry

⚠️ Doe deze oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of andere zorgprofessional.

Soms merk je het meteen.

Je schouders staan strak.
Je hoofd gaat sneller.
Je lichaam voelt gespannen.

ADEM 05 is er voor zo'n moment.

In deze korte oefening brengen we de aandacht terug naar je lichaam en je ademhaling. Je hoeft de stress niet weg te krijgen. Je hoeft niets op te lossen.

Je geeft jezelf alleen even wat ruimte.

Een paar minuten.
Een paar rustige ademhalingen.
Een moment voor jou.

🎙️ Met Barry

—

⚠️ Let op:
Doe deze oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of andere zorgprofessional.

De dag zit erop.

Je hoeft niets meer te doen. Niets op te lossen. Niets te onthouden.

ADEM 04 is een rustige oefening voor het moment waarop je in bed ligt en langzaam wilt loslaten.

We brengen de aandacht naar je lichaam en je ademhaling. Zonder te forceren. Zonder ingewikkelde technieken.

En als je tijdens deze aflevering in slaap valt?

Dan is dat precies goed.

Leg je telefoon weg, maak het jezelf comfortabel en geef jezelf een paar minuten rust.

Slaap lekker.

🎙️ Met Barry

⚠️ Doe deze oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of zorgprofessional.