84. Lo que pasa a tu CEREBRO cuando ENTRENAS en AYUNAS por la MAÑANA
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84. Lo que pasa a tu CEREBRO cuando ENTRENAS en AYUNAS por la MAÑANA
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La mayoría de personas cree que entrenar en ayunas por la mañana sirve para perder grasa. Pero ese es el beneficio menos importante. En este vídeo te explico qué le pasa realmente a tu cerebro, a tus hormonas y a tu salud mental cuando entrenas temprano y sin haber comido, y por qué esta combinación puede mejorar tu enfoque, tu energía y tu bienestar durante todo el día.
🔎 En este vídeo vas a ver:
- Qué ocurre en tu cerebro cuando entrenas en ayunas por la mañana
- Cómo el ejercicio temprano influye en neurotransmisores como serotonina, noradrenalina y BDNF
- Por qué entrenar a esta hora puede mejorar tu estado de ánimo, tu foco mental y tu gestión del estrés
- Cómo sincronizar tu entrenamiento con tus ritmos circadianos para sentirte más estable y productivo
- Por qué este enfoque va mucho más allá de adelgazar
💬 Cuéntame en comentarios si entrenas por la mañana, si alguna vez has probado a entrenar en ayunas o qué efecto notas en tu mente y tu día.
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📚 REFERENCIAS CIENTÍFICAS
Hötting, K., & Röder, B. (2019). Beneficial effects of physical exercise on neuroplasticity and cognition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 99, 270–280. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.01.012
Delezie, J., & Handschin, C. (2018). Endocrine crosstalk between skeletal muscle and the brain. Frontiers in Neurology, 9, 698. https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00698
Lira, F. S., et al. (2020). Exercise timing and circadian rhythms: Implications for mental health and metabolic regulation. Chronobiology International, 37(6), 815–826. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1730658
Dinoff, A., et al. (2019). The effect of acute exercise on blood concentrations of brain-derived neurotrophic factor (BDNF). European Journal of Neuroscience, 49(2), 163–173. https://doi.org/10.1111/ejn.14385