📱 ¿No puedes dejar el teléfono aunque quieras?

Si sientes que el móvil te roba la atención, la energía y las ganas de hacer cosas, este vídeo es para ti.

Pero ojo: el teléfono NO es el verdadero problema de tu adicción.

En este vídeo te explico, con base científica y de forma clara, por qué te enganchaste al teléfono, qué papel juega tu mundo emocional y cómo esta adicción está afectando a tu atención, tu motivación y tus relaciones sin que apenas te des cuenta.

Además, al final de este vídeo te doy un plan realista de 3 meses para empezar a recuperar el control, sin retos absurdos ni extremismos.

🔍 ¿Qué vas a aprender en este vídeo?

- Por qué la adicción al teléfono no es un problema de fuerza de voluntad

- Qué función cumplen realmente las adicciones en el cerebro

- Por qué usamos el teléfono para escapar del malestar emocional

- Cómo el scroll infinito afecta a tu dopamina, atención y motivación

- Por qué cada vez te cuesta más concentrarte, aprender o tener ganas de hacer cosas

- Cómo esta adicción deteriora tus relaciones y tu conexión emocional

- Plan práctico de 3 meses para desengancharte del teléfono paso a paso

- Por qué, si no trabajas el origen emocional, puedes recaer en esta u otra adicción

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¿En qué momentos sientes que más te atrapa el teléfono?

¿Antes de dormir, cuando trabajas, cuando estás cansado o cuando estás solo? Te leo 👇

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📚 REFERENCIAS CIENTÍFICAS

Volkow, N. D., Koob, G. F., & McLellan, A. T. (2018). Neurobiologic advances from the brain disease model of addiction. New England Journal of Medicine, 374(4), 363–371.

Montag, C., & Walla, P. (2016). Carpe diem instead of losing your social mind: Beyond digital addiction and why we all suffer from digital overuse. Cogent Psychology, 3(1).

Limbrick-Oldfield, E. H., et al. (2017). Neural substrates of cue reactivity and craving in behavioral addictions. Biological Psychiatry, 83(4), 287–295.

Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). Smartphones and cognition: A review of research exploring the links between mobile technology habits and cognitive functioning. Frontiers in Psychology, 8, 605.