🏔️ Le trail (et l'ultra). Rien de plus "simple" a priori : on chausse les baskets, on prends de quoi s'alimenter, et on part se balader dans la montagne.

🧐 Et si pour être plus performant(e), je faisais du home trainer radiateur à fond ? Ou du squat lourd ? Pourquoi pas du SIT (Sprint Interval Training) ? En m'entraînant à manger 120 gr de glucides / h ?

👉 Ce sont des propositions que l'on peut souvent voir sur les réseaux. Quels sont les avantages ? Les limites ? Sont-elles finalement pertinentes chez le traileur amateur, et si oui, dans quelle mesure ?

🥳 J'ai posé toutes ces questions à Guillaume Millet, une pointure dans la physiologie de l'effort, qui consacre une grande partie de son temps à l'étude de la fatigue, notamment en ultra-trail (mais pas que).

😁 Entre rigueur scientifique, expérience de terrain et pragmatisme jurassien (et humour qui va avec), cet épisode est une pépite pour tous les passionnés de trail et d'entraînement.

🙏 Nous étions 3 pour cet épisode, avec Zélie qui effectue son stage d'observation de 3° et qui a démarré par sa liste de questions !

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Crédits audio : ⁠⁠Bleubec⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠Melissa Plaza⁠