Tu gères le travail, la maison, la famille, les autres. Tu est fiable, compétente, disponible.

Et quelque part dans tout ça, tu as fini par disparaître de ta propre vie.

Ça ne s’est pas passé en un jour.
C’est arrivé doucement, par accumulation de petites décisions qui semblaient toutes raisonnables sur le moment.

Et surtout ça n’est pas irréversible.

Dans cet épisode on parle de ce mécanisme, comment on en arrive là, ce que ça coûte vraiment physiquement et émotionnellement, pourquoi c’est si difficile de changer et par où commencer concrètement sans tout bouleverser.

🎙️ Au programme :
→ Comment on s’oublie sans s’en apercevoir, le mécanisme invisible
→ Le coût réel de tout gérer sauf soi : fatigue, irritabilité, perte de soi
→ Pourquoi la culpabilité et l’identité rendent le changement si difficile
→ Une seule question à se poser régulièrement pour reprendre sa place

Bonne écoute et n'oublie pas de penser à toi,

Valérie-Anne

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🔗 L'agenda 50 nuances de vie : version annuelle sept à août, broché

🔗 L'agenda 50 nuances de vie : version annuelle sept à août, avec reliure spirale

🔗 L'agenda 50 nuances de vie : version non datée sur 6 mois, broché

Texte et voix : Valérie-Anne Bon

Musique : Aamir_somewhere/Canva

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la procrastination n'était pas un défaut de caractère, mais un signal à écouter ?

On se juge beaucoup là-dessus. "Je suis paresseuse." "Je manque de discipline." "J'ai encore repoussé ce truc que je devais faire depuis trois semaines."

Mais la recherche en psychologie est claire : procrastiner, ce n'est presque jamais de la paresse. C'est une stratégie pour éviter une émotion désagréable : peur de ne pas être à la hauteur, épuisement, tâche qui n'a pas de sens, résistance au changement...

Dans cet épisode on démonte le mythe de la procrastinatrice paresseuse et on parle de ce qui fonctionne vraiment pour avancer sur les choses qu'on reporte.

Au programme :
→ Ce que la procrastination est vraiment (et ce qu'elle n'est pas)
→ Les émotions cachées derrière les tâches qu'on évite
→ Pourquoi "fais-le, arrête de procrastiner" ne marche jamais
→ Quatre approches concrètes pour reprendre le mouvement

Bonne écoute et n'oublie pas de penser à toi,

Valérie-Anne

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Texte et voix : Valérie-Anne Bon

Musique : Aamir_somewhere/Canva

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Tu gères une quantité de choses impressionnante chaque jour. Et tu le fais bien.

Mais à quel prix ?

Ta to-do list ne rétrécit jamais vraiment. Elle grossit plus vite que tu ne barres les tâches qu'elle contient. Et le soir tu te retrouves épuisé.e alors que tu as travaillé toute la journée.

Ce n'est pas un manque d'organisation. C'est un problème de charge invisible.

Dans cet épisode on parle de ce lien direct entre une liste qui déborde et une énergie qui s'effondre. Et surtout de ce qu'on peut faire concrètement pour reprendre la main sans tout réorganiser d'un coup.

Au programme :
→ Pourquoi la to-do list classique est une source de stress déguisée en outil d'organisation
→ La charge mentale invisible, c'est-à-dire tout ce qui tourne en arrière-plan sans jamais s'écrire
→ L'effet Zeigarnik, ou pourquoi ton cerveau ne décroche jamais vraiment
→ Trois choses concrètes à changer dès cette semaine

Bonne écoute et n'oublie pas de penser à toi,

Valérie-Anne

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Texte et voix : Valérie-Anne Bon

Musique : Aamir_somewhere/Canva

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Tu t'es fixé des objectifs en janvier ou en septembre et quelques semaines plus tard… ils étaient oubliés. Encore.

Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est la façon dont on t'a appris à te fixer des objectifs qui est conçue pour faire échouer.

Dans cet épisode on démonte ensemble les vrais pièges, les objectifs trop flous, trop grands, trop parfaits, trop calqués sur la vie des autres, et on parle de ce qu'on peut faire concrètement à la place.

Sans méthode miracle. Sans liste de dix choses à appliquer.
Juste une façon différente de voir les choses.

🎙️ Au programme :
→ Pourquoi une intention n'est pas un objectif
→ Les pièges qui t'empêchent d'atteindre tes objectifs
→ L'effet "foutu pour foutu", ce mécanisme qui fait tout s'effondrer après un seul raté
→ Ce qu'on peut faire différemment, concrètement

Bonne écoute et n'oublie pas de penser à toi,

Valérie-Anne

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Texte et voix : Valérie-Anne Bon

Musique : Aamir_somewhere/Canva

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C'est le premier épisode de Moi d'abord et avant d'aller plus loin, je voulais te dire exactement ce que tu vas trouver ici. Et ce que tu n'y trouveras pas.

Je m'appelle Valérie-Anne.

Je ne suis ni coach ni experte certifiée.

Je suis une femme qui a coché toutes les cases pendant des années et qui a fini par réaliser qu'elle avait disparu de sa propre liste.

Dans cet épisode je te parle de ce qui m'a amenée à créer ce podcast, de ce qu'on va faire ensemble ici chaque semaine, et de pourquoi mieux s'organiser ce n'est pas en faire plus, mais c'est faire de la place à ce qui compte vraiment.

À commencer par toi.

🎙️ Au programme :
→ Qui je suis et pourquoi ce podcast
→ Ce que tu trouveras ici chaque semaine
→ Ce que tu ne trouveras pas (et pourquoi c'est important)
→ L'agenda 50 nuances de vie, l'outil qui complète le podcast

Bonne écoute et n'oublie pas de penser à toi,

Valérie-Anne

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Texte et voix : Valérie-Anne Bon

Musique : Aamir_somewhere/Canva

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