En este episodio, Lady Dudas conversa con María Fernanda Peña sobre la importancia de la meditación y cómo puede ser una herramienta poderosa para gestionar la ansiedad y la depresión. A través de su experiencia personal, Fer comparte su camino hacia la meditación, los desafíos que ha enfrentado con la ansiedad y la depresión, y cómo ha integrado la meditación en su vida diaria. También se discute la relación entre la medicación y la meditación, la importancia de la respiración, y cómo la fusión cognitiva puede ayudar a observar y gestionar los pensamientos y emociones. En esta conversación, se exploran las complejidades de la ansiedad y cómo la meditación y el autoconocimiento pueden ser herramientas efectivas para gestionarla. Se discute la importancia de aceptar la ansiedad como parte de la vida, en lugar de intentar eliminarla, y se enfatiza la necesidad de desarrollar resiliencia y habilidades para regular las emociones. A través de la meditación, se puede aprender a observar los pensamientos y a estar presente en el cuerpo, lo que permite una mejor gestión de las emociones y una vida más equilibrada. En esta conversación, se exploran diversas herramientas de autoconocimiento y meditación, destacando la importancia de la práctica continua y la compasión hacia uno mismo. Se discute cómo la meditación actúa como un espejo que refleja nuestros patrones de comportamiento y cómo puede ser un recurso valioso para la autorregulación emocional. La charla enfatiza que el proceso de meditar es más importante que alcanzar un estado específico, y que cada intento de meditación es un acto de amor hacia uno mismo.