#260 Los SUPLEMENTOS que todo corredor necesita

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#260 Los SUPLEMENTOS que todo corredor necesita

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¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína... ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing? La realidad es que muchos suplementos no sirven para nada. Y otros solo funcionan en contextos específicos. Te explico, la ciencia divide los suplementos en tipo A (funcionan), B (depende) y C (ni los trates). Los que SÍ están respaldados: ✅ Cafeína (reduce percepción de esfuerzo) ✅ Carbohidratos intra-entreno (geles, gominolas) ✅ Proteína (no es solo para el gym) ✅ Creatina (para bajadas técnicas y fuerza) ✅ Betalanina (carreras cortas e intensas) Lo que deberias hacer: Busca productos certificados Revisa ingredientes (desconfía de fórmulas mágicas con 15 componentes) ⚠️ NUNCA estrenes en competición ⏱️ Respeta tiempos y dosis RECUERDA: Un suplemento no es un milagro, es un aliado. Te da ese 5-10% extra, pero la base sigue siendo entrenamiento + nutrición + descanso. Escucha el episodio completo para saber exactamente qué tomar, cuándo y en qué dosis según la ciencia. Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

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