Este método desarrollado por Richard Schwartz se llama Sistema Familiar Interior (IFS por sus siglas en inglés: Internal Family Systems) y la forma en que ayuda a sus pacientes, y cambia sus vidas, es que invita a reconocer las partes de ti que tienen alguna carga que se está manifestando en tu vida en la forma que has reconocido como indeseada. 

Enlaces:

Curso de Erick Godsey de journaling: ⁠Make your myth⁠

Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro ⁠Richard Schwartz⁠ I Episodio pasado ⁠105

Las 8 C’s:

• Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir.
• Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. 
• Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. 
• Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado.
• Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos.
• Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos.
• Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. 
• Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.

Los pasos que describí:

• Paso 1: Conexión con la parte
"Hola, sé que estás ahí y que a veces experimentas ansiedad en situaciones sociales. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y comprenderte mejor".
• Paso 2: Investigación y reconocimiento de la función de la parte
Podemos preguntarle a la parte qué función tiene y por qué existe.
• Paso 3: Expresión de agradecimiento y reconocimiento
Es importante agradecerle a la parte por su función protectora y por estar ahí para nosotros. Podemos decir algo como: "Aprecio mucho que estés ahí para protegerme. Sé que lo haces con la mejor intención y quiero agradecerte por eso".
• Paso 4: Invitación al diálogo y escucha activa
Ahora podemos invitar a la parte a un diálogo más profundo. Podemos preguntarle cómo se siente acerca de su papel y si hay alguna otra función que quisiera tener en nuestra vida. Es importante escuchar activamente a la parte y tratar de entender sus preocupaciones y deseos.
• Paso 5: Integración y armonía
Finalmente, podemos trabajar en integrar y armonizar la parte con otras partes de nosotros mismos. Podemos pedirle a la parte que nos permita explorar maneras de reducir la ansiedad de una manera más saludable, y luego invitar a otras partes a contribuir a esa exploración y encontrar soluciones juntos.

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