Épisode 2

Avoir confiance en sa capacité à atteindre ses objectifs, c’est essentiel quand on veut se lancer dans de nouveaux projets ou activités.

Plus on se sent capable de réussir, de surmonter les obstacles qui se dresseront sur notre chemin, d’exécuter les actions requises pour atteindre notre objectif, plus on est motivé à s’investir pour accomplir ce qu’on s’est fixé, plus ont est susceptible de persévérer face aux obstacles, plus on apprend rapidement et plus on a de chances d’accomplir nos objectifs et de faire aboutir nos idées et nos projets.

Dans cet épisode, je te présente la théorie de l’efficacité personnelle d’Albert Bandura, qui définit 4 facteurs du sentiment d’efficacité personnelle. Tu découvriras 10 techniques et perspectives concrètes, fondées sur cette théorie, que tu pourras appliquer pour t’aider à passer à l’action pour atteindre tes objectifs lorsque tu douteras de tes capacités de réussite.

Chapitres :

[00:16] Intro [02:39] La théorie de l’efficacité personnelle d’Albert Bandura [04:28] Le manque de confiance: un manque de compétences réel ou perçu

Les techniques pour rehausser sa confiance avant de se lancer dans un projet [05:57] Technique 1 [07:14] Technique 2 [12:31] Le piège à éviter - Technique 3 [15:39] Technique 4 [18:37] Technique 5 [22:59] Technique 6 [23:55] Technique 7

[28:30] Les techniques pour entretenir sa confiance une fois lancé [29:02] Technique 8 [31:03] Technique 9 [34:40] Technique 10 [37:00] Conclusion [39:53] Mets un “j’aime”, abonne-toi et partage ton avis et ton expérience

Bonne écoute !

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Sources

Études

Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change. Psychological Review. 84 (2): 191–215: https://educational-innovation.sydney.edu.au/news/pdfs/Bandura 1977.pdf

Bandura, Albert (1982). Self-efficacy mechanism in human agency. American Psychologist. 37 (2): 122–147: https://psycnet.apa.org/record/1982-25814-001

Beattie, S., Woodman, T., Fakehy, M., & Dempsey, C. (2016). The role of performance feedback on the self-efficacy–performance relationship. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 5 (1), 1: https://research.bangor.ac.uk/portal/files/7162007/PDB5703-00.pdf

Lecomte, J. (2004). Les applications du sentiment d'efficacité personnelle. Savoirs, 2004/5 (Hors série), pp. 59-90: https://www.cairn.info/revue-savoirs-2004-5-page-59.htm

Maddux, J. E. (Ed.). (2013). Self-efficacy, adaptation, and adjustment: Theory, research, and application. Springer Science & Business Media: https://www.semanticscholar.org/paper/Self-efficacy%2C-adaptation%2C-and-adjustment%3A-Theory%2C-Maddux/a0f5770264464e9011a4620d605d0999b2b576af

Rondier, M. (2004). A. Bandura. Auto-efficacité. Le sentiment d’efficacité personnelle. Varia. 33(3), pp. 475-476: https://journals.openedition.org/osp/741

Ted Talk

You aren't at the mercy of your emotions - your brain creates them - Lisa Feldman Barrett: https://www.ted.com/talks/lisa_feldman_barrett_you_aren_t_at_the_mercy_of_your_emotions_your_brain_creates_them/transcript

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