03 - Estratégias para domar a Ansiedade
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03 - Estratégias para domar a Ansiedade
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A proposito di questo titolo
Neste episódio vamos discutir estratégias para lidar com a ansiedade.
Como:
Respiração Consciente: A importância de praticar a respiração consciente como uma ferramenta para acalmar a ansiedade.
Meditação: Destacou-se a meditação como uma prática benéfica para o controle das emoções.
Exercícios Físicos: Enfatizou-se como os exercícios físicos liberam endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Mindfulness: Explorou-se o conceito de mindfulness como uma maneira de focar no presente e encontrar tranquilidade na vida cotidiana.
Terapia: Destacou-se a importância da terapia como um caminho para compreender e modificar padrões de pensamento que contribuem para a ansiedade.
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