016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher
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016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher
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Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige Pflicht?
Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?
Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.
Wir sprechen über
- die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),
- warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,
- und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).
Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.
Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.
zur LISTE
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Hier findest du alle Infos über Felix:
Im Netz: https://www.wachmacher.at/
Seine kostenfreie Skool-Community: https://www.skool.com/wachmacher-community
Alles weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet