Morgens Yoga, mittags Journaling, abends 10.000 Schritte – und trotzdem nie genug?

Willkommen im Club der erschöpften Optimierer*innen.

In dieser Folge spreche ich ehrlich und unverblümt über den Selbstoptimierungswahn, der uns alle irgendwann erwischt: Wenn Selbstfürsorge plötzlich zum Hamsterrad wird und wir vergessen, dass wir längst genug sind.

✨ Das erwartet dich:

Warum Selbstoptimierung oft verkappter Leistungsdruck ist

Der Moment vor dem Spiegel mit meinem Latte Macchiato – und der Erkenntnis, dass ich nicht noch ein Face-Yoga-Programm brauche

Was wir von Kindern über echte Selbstannahme lernen können

Praktische Gedanken, wie du loslassen kannst, ohne dich „schlecht“ zu fühlen

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon mal gefragt hast: Muss ich wirklich immer noch besser werden? Oder darf ich einfach mal sein?

👉 Hör rein, wenn du eine Portion Gelassenheit brauchst, die Erkenntnis: „Ich bin schon längst genug“ – und vielleicht den Mut, deine To-Do-Liste mal in den Papierkorb zu werfen.

#Kolumnenrebellin #Selbstakzeptanz #PerfektUnperfekt #EchtesLeben #IchBinGenug #WenigerIstMehr

Warum scheinen Expartner nach einer Trennung plötzlich all das zu tun, was mit uns angeblich unmöglich war?

In dieser Folge der Kolumnenrebellin erzähle ich, wie mein Ex sieben Wochen nach unserer Trennung in Ägypten landete – der Mann, der früher schon bei Spanien Schnappatmung bekam. Neue Frisur, neues Handy, neues Leben – aber warum erst jetzt?

Wir reden über:

✨ Die seltsamen Metamorphosen von Expartnern

✨ Warum Veränderung oft erst nach dem Schlussstrich kommt

✨ Den Schmerz, wenn man denkt: „Warum nicht bei mir?“

✨ Und warum diese Glow-Ups am Ende weniger mit uns zu tun haben, als wir glauben

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du auch schon mal fassungslos vorm Instagram-Feed deines Ex gesessen hast und dich gefragt hast: „Wirklich jetzt?“

Vielleicht findest du hier nicht nur Antworten, sondern auch die Gelassenheit, deinen eigenen Glow-Up zu feiern – ganz ohne Neue.

👉 Wenn dich diese Folge berührt oder zum Lachen bringt: Abonniere meinen Podcast, teile ihn mit deiner besten Freundin – und lass uns ehrlich über das reden, was nach Trennungen wirklich passiert.

#Kolumnenrebellin #PostBreakupGlowUp #ExBoyfriendDrama #NachDerTrennung #TrueStory #LaughThroughPain

Warum sind nach einer Trennung plötzlich alle ehrlich?

In dieser Folge der Kolumnenrebellin spreche ich über die unbequeme Wahrheit, die uns oft erst erreicht, wenn es zu spät ist.

Freunde, Eltern, sogar die eigene Familie – alle hatten ein Gefühl, dass die Beziehung nicht gut für mich war. Doch gesagt hat es niemand. Warum schweigen wir, wenn wir es doch besser wissen? Und wie findet man die Balance zwischen Schweigen aus Rücksicht und dem Mut, ehrliche Worte zu sagen?

Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, den überraschenden Geständnissen nach meiner Trennung – und wie ich gelernt habe, dass Ehrlichkeit manchmal wehtut, aber auch heilen kann.

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du jemals gedacht hast: „Warum hat mir das niemand früher gesagt?“

Vielleicht findest du hier den Mut, beim nächsten Mal selbst die Wahrheit auszusprechen – liebevoll, klar und im richtigen Moment.

👉 Wenn dich das Thema berührt: Teile die Folge, abonniere meinen Podcast und schau auch in meine anderen Kolumnen.

#Kolumnenrebellin #Ehrlichgesagt #Beziehungstipps #WhyDidNoOneTellMe #TruthAfterBreakup

„Du schaffst das ja sowieso.“

Dieser Satz klingt nach Lob – aber oft raubt er uns die Freude.

Kennst du das Gefühl, etwas Großes erreicht zu haben – und dich trotzdem leer zu fühlen? Kein Stolz, kein Konfetti, nur ein müdes „Weiter geht’s“.

In dieser Folge spreche ich über das paradoxe Phänomen, Erfolge nicht spüren zu können, obwohl wir sie verdient hätten. Über Kindheitsmuster, die uns lehren, Leistung sei selbstverständlich. Und über die Kunst, sich endlich wieder selbst zuzujubeln.

Du erfährst:

Warum uns Lob manchmal fremd vorkommt

Wie alte Glaubenssätze unbewusst unsere Freude sabotieren

Und wie du lernen kannst, dich wieder ehrlich zu feiern – ohne schlechtes Gewissen

Diese Folge ist kein Selbstoptimierungsratgeber. Sie ist ein leiser Reminder, dass du genug bist – auch ohne Applaus.

#Kolumnenrebellin #MutZurFreude #Selbstliebe #MentaleStärke #Kindheitsmuster #ErfolgFeiern #EmotionalGrowth #Mindset

✨ Wenn dich das Thema berührt, teile die Folge mit jemandem, der sich zu selten feiert – und höre meine früheren Kolumnen.

Du denkst, du hast alles im Griff – bis du am Gepäckband stehst und dein treuer kleiner schwarzer Koffer beschließt, Urlaub ohne dich zu machen. Businessmeeting, straffer Zeitplan, kein Outfit zum Wechseln – und ich mittendrin.

„Manchmal ist Humor das Einzige, was du wirklich im Handgepäck brauchst.“

In dieser Folge erzähle ich dir:

Wie ich in Plastikleggings ein Kundengespräch führte (und trotzdem ernst genommen wurde)

Warum Lidl plötzlich wie eine französische Luxusmarke klang

Wieso meine Kollegen zur besten Styling-Crew wurden, die man sich wünschen kann

Und was das Ganze mit Selbstironie und Freundschaft zu tun hat

Das hier ist keine „Wie packe ich meinen Koffer richtig“-Checkliste, sondern ein ehrlicher Bericht über Peinlichkeiten, Panikmomente und das gute Gefühl, trotzdem elegant durchs Chaos zu stolpern.

Am Ende hatte ich meinen Koffer zurück – und eine Geschichte, die ich nie vergessen werde.

#Kolumnenrebellin #KofferDrama #BusinessreiseFail #ImprovisierenMitStil #LidlFashion #AlltagMitHumor

✨ Wenn du schon mal improvisieren musstest – ob mit Klamotten oder im Leben – dann ist das deine Folge. Teile sie mit jemandem, der auch schon mal modisch gestruggelt hat. Alle Links findest du wie immer in meiner Bio.

Kennst du das? Du weißt genau, was du nicht mehr willst, aber das, was du wirklich willst, bleibt verschwommen? Willkommen im Club. Genau so stand ich da – bis mein Life Coach mir eine scheinbar simple, aber lebensverändernde Aufgabe gab: Die 30-Tage-Liste.

„Manchmal reicht ein Zettel und ein Stift, um dein Leben auf den Kopf zu stellen.“

In dieser Folge erfährst du:

Wie eine Liste mir half, nicht nur meinen Job, sondern auch mein Privatleben zu sortieren

Warum es so viel leichter ist, berufliche Themen anzupacken als private

Wieso 30 positive Dinge am Tag zu notieren erst unmöglich schien – und dann alles veränderte

Und wie man selbst im Regen oder in nervigen Chefs noch etwas Gutes entdecken kann

Diese Folge ist kein Selbsthilfe-Klischee, sondern ein ehrlicher Einblick in meinen Weg – vom Funktionieren im Job bis hin zu echter Veränderung im Leben.

Wenn du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten, könnte genau diese Übung dein Aha-Moment sein.

#Kolumnenrebellin #LifeCoaching #Selbstfindung #MutZurVeränderung #Mindset #Selbstliebe #NeuePerspektiven

✨ Wenn dich diese Folge inspiriert, teile sie mit jemandem, der gerade Orientierung sucht. Alle Links findest du in meiner Bio – und in meinen früheren Kolumnen warten noch mehr Impulse.

Zwei Geburten. Zwei Fruchtblasen. Null Vorbereitung. Und jede Menge Geschichten.

In dieser Folge nehme ich dich mit in den absurdesten, intimsten und lustigsten Ort der Welt: den Kreißsaal.

Was dich erwartet? Keine weichgespülten Geburtsberichte, sondern ein echter Erfahrungsbericht mit Humor, Bauchweh (vor Lachen) und der Erkenntnis: Geburt ist wie ein Überraschungsmenü – du weißt nie, was du bekommst.

✨ Zwei Storys, doppelt Chaos:

Warum ich mit gebrochener Fruchtblase erstmal noch Kaffee getrunken habe

Wie ich 17 km im Geburtsmarathon spazierte

Wieso mich ein Bad rettete – obwohl ich Baden eigentlich hasse

Wie man zwischen Wehe und Corona-Test humorvoll überlebt

Und warum mein Mann bis heute nicht weiß, ob ich ein Naturtalent oder einfach irre bin

Diese Folge ist für alle, die denken: Geburt ist Drama pur.

Oder: Ich hab keine Ahnung, was mich erwartet.

Oder: Ich will einfach nur wissen, wie andere das gemeistert haben – mit Würde oder wenigstens mit Witz.

💬 Eine Liebeserklärung an alle Mamas, an Geburtsgeschichten mit Ecken und Kanten – und an die Fähigkeit, selbst mit offenen Beinen noch zu lachen.

#Kolumnenrebellin #Geburtskolumne #HumorInDerGeburt #KreißsaalMomente #MamaLacht #GeburtMitWitz #ElternWerdenMitHumor #MomLifeUnfiltered #LifestoriesUnlocked #JanaSRot

„Warum bist du nicht früher gegangen?“

Diese Frage hat mir mal eine Freundin gestellt – Latte Macchiato in der Hand, Stirn in Falten.

Und ich? Ich hab gelacht. Nicht aus Trotz. Sondern, weil ich sie mir selbst oft genug gestellt habe.

Diese Folge ist ein Rückblick auf 16 Jahre Ehe, 2+2 Kinder, 1 großes Fragezeichen – und eine noch größere Erkenntnis.

Ich erzähle dir von einem Weg, der alles war – nur nicht gerade. Von Entscheidungen, die wehgetan haben. Und von Momenten, in denen ich dachte: Ich halt das nicht mehr aus.

💥 Was du bekommst:

Eine ehrliche Antwort auf die Frage: „Hat sich das Durchhalten gelohnt?“

Ein Einblick in meine emotionalen Umwege, die mich stärker gemacht haben

Und das leise Eingeständnis: Ich würde alles wieder tun. Nur nicht ganz so lange warten.

Ich erzähle von:

Latte-Gesprächen mit ehrlichen Freundinnen

zerplatzten Illusionen und neuen Erkenntnissen

Zufällen, die plötzlich wie Schicksal wirken

dem Mut, sich noch mal komplett neu zu erfinden – mit Kindern, KI und Kolumnen

Diese Folge ist für dich, wenn du an einem Wendepunkt stehst. Wenn du zweifelst, ob sich dein Weg lohnt. Wenn du zurückblickst – und dir gleichzeitig nach vorne wünschst.

💬 Vielleicht war auch dein größter Fehler dein größter Lehrmeister.

Vielleicht war auch deine Umleitung genau das, was dich zu dir selbst geführt hat.

Hör rein – und finde raus, was du wirklich bereust. Und was nicht.

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