🎙️ Episodio 7 – Regulación emocional y mindfulness
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🎙️ Episodio 7 – Regulación emocional y mindfulness
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Se nos ha enseñado que las emociones deben controlarse: ocultar las lágrimas, disfrazar la tristeza, endurecer la voz cuando aparece el miedo. Como si fueran un error que conviene suprimir. Pero las emociones no son fallas en el sistema: son hilos esenciales de la trama de nuestra vida.
En este episodio exploramos cómo mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos de otra forma con lo que sentimos, regulando sin reprimir, sosteniendo sin dejarnos arrastrar.
Hablamos de:
- La paradoja de las emociones y sus funciones vitales.
- Concentración, claridad y ecuanimidad como cualidades del mindfulness.
- La evitación experiencial como obstáculo.
- El sentido de las emociones como motor de transformación.
- La verdadera regulación como apertura y camino.
Incluye una práctica breve de 3–4 minutos para reconocer y dar espacio a lo que sentimos, acompañada de invitaciones para seguir cultivando presencia.
Recursos mencionados en este episodio:
Guía gratuita Gotas de presencia: https://antonioalbanes.com.mx/gotasdepresencia
Artículo en el blog de Artes del Ser: https://antonioalbanes.com.mx/blog/
🎧 Duración: 8'15"🎙️ Voz: Antonio Albanés Santana
🎵 Música de inicio y cierre: cortesía de Audionautix.com (uso libre con atribución)