¿Te cuesta saber qué te pasa por dentro? En este episodio te explico una de las distinciones más importantes (y menos enseñadas) de la gestión emocional: la diferencia entre emoción, sentimiento y sensación.

Hablamos de:

• Qué es una emoción y cómo se construye
• Qué es un sentimiento y por qué viene después
• Qué es una sensación y por qué es el dato clave
• Por qué confundir sensación con emoción nos lleva al burnout
• Cómo esta confusión afecta a tus decisiones y a tu intuición
• Qué dice la neurociencia actual sobre interocepción y regulación emocional

Para el final del episodio tendrás un marco claro para separar el dato de la interpretación, entender mejor lo que te pasa por dentro y empezar a regularte sin entrar en pánico ni autojuicio.

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📚 REFERENCIAS

• Barrett, L. F., & Lida, T. (2024). Constructionist approaches to emotion.
• Barrett, L. F. et al. (2025). The Theory of Constructed Emotion.
• Dreisbach, G. (2023). Cognition–emotion interactions.
• Greenwood, B. N., & Garfinkel, S. N. (2024). Interoceptive mechanisms.
• Key, B., & Brown, D. J. (2024). Making sense of feelings.
• Pizarro, C., & Ceric, F. (2023). Interocepción y emoción.
• Clemente, R. et al. (2024). Interoception & mental health.

⚠️ NOTA LEGAL: Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si estás atravesando un proceso que requiere atención clínica o un sostén más individualizado, busca el apoyo de un profesional cualificado.