La personalización del entrenamiento físico es crucial para evitar lesiones y maximizar resultados. No todos los ejercicios son adecuados para todas las personas debido a las diferencias en la estructura corporal y las necesidades individuales.

Puntos Destacados:

1. Experiencia Personal:

   • Dejé de hacer sentadillas después de 20 años debido a molestias en las rodillas.
   • Reemplacé las sentadillas por press de pierna piernas, encontrando alivio en sus articulaciones.

2. Técnica y Prevención de Lesiones:

   • Aprender la técnica adecuada es esencial para evitar lesiones.
   • Los tejidos conectivos, articulaciones y ligamentos juegan un papel importante en el apoyo durante los ejercicios.

3. Crítica a Ciertos Movimientos:

   • Ejercicios como los burpees son considerados ineficientes.

4. Enfoque Minimalista y Personalizado:

   • Se recomienda priorizar la intensidad y un volumen inteligente de entrenamiento.
   • Escuchar al cuerpo y adaptar las rutinas para evitar lesiones y maximizar resultados es fundamental.

5. Papel del Entrenador:

   • Un buen entrenador debe ofrecer alternativas si un ejercicio causa dolor.
   • Asegurarse de que cada ejercicio estimule el músculo objetivo sin causar daño.

Conclusión:
Personalizar el entrenamiento físico y escuchar a tu cuerpo es clave para un fitness eficaz y seguro. Adapta las rutinas según tus necesidades y estructura corporal para evitar lesiones y obtener los mejores resultados posibles.