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Sintesi dell'editore

La serie "Dime T.O.T.®" ti propone le migliori tecniche guidate del Training Olistico Totale®, il metodo di self-coaching, mindset e crescita personale ideato da Massimiliano Varrese.

Il T.O.T.® è un metodo che integra tecniche derivanti da diverse discipline, utilizza gli strumenti delle arti marziali, la visualizzazione, la meditazione, la respirazione e tutte quelle tecniche che possono aiutarti a gestire l'ansia da prestazione, le paure e l'agitazione prima di una qualunque performance. Le tecniche e gli strumenti operativi sono adatti a tutti, permettono la gestione dell'ansia e dello stress, sono utili per affrontare momenti di fatica fisica, per mantenere una concentrazione di livello superiore durante una performance - sportiva, attoriale, manageriale, scolastica, eccetera.

Con questo esercizio imparerai a riportare la respirazione a livello diaframmatico, come fanno i bambini nella culla. Questo movimento diaframmatico ti aiuta a sbloccare la rigidità addominale, massaggiare così gli organi interni, allentare la tensione, riprendere coscienza e padronanza della respirazione naturale e metterla in atto, controllandola, nei momenti di forte stress e ansia da prestazione. Seguire il respiro significa seguire ciò che il corpo sente di fare e sciogliere le tensioni.

©2019 Area51 Publishing (P)2019 Area51 Publishing

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  • Nichel
  • 16/09/2019

ottimo prima di addormentarsi

perfetto prima di addormentarsi, ma anche per rilassarsi in qualunque momento della giornata. buon ascolto!

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  • carmiluc
  • 07/08/2019

non adatto a chi soffre di misofonia

La voce del narratore è una tortura per chi soffre di misofonia. La narrazione è lenta, i primi capitoli davvero pesanti. Ho fatto una gran fatica a finire l'ascolto.