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In forma con Fede
- Letto da: Federica Accio
- Durata: 4 ore e 44 min
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Sintesi dell'editore
La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po' di sana ironia.
"Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa". Federica Accio chiede alle sue "antiallieve" e ai suoi "antiallievi", come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra.
Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama "ginnastichina", la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di "trasformescion", scherza Federica.
Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo. Esatto, niente paura: per fare la "ginnastichina" non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro.
Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente.
Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare "antiallieve" e "antiallievi" a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un "antiallenamento" di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche.
Seguendo i consigli contenuti nell'audiolibro di Federica Accio otterrete:
- un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane;
- una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito;
- un modello di sana alimentazione da seguire, senza rinunciare a piccoli sfizi;
- uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni!);
- una buona dose di divertimento per l'allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale;
- una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.
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Autore
Cosa pensano gli ascoltatori di In forma con Fede
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Maria Anna Chiatti
- 05/03/2021
Zia Fede è super!
Io sono un'antiallieva da più di un anno, ho sposato in pieno la ginnastichina e non la lascerò mai più. Però mai è mai mi sarei aspettata che questo libro fosse così interessante. La lettura di Federica è "lenta, precisa, pensata" e i contenuti sono davvero interessanti. Zia Fede sei zuper!
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- DoraN.
- 09/02/2021
Che meraviglia 😍
Aooena disponibile ho iniziato ad ascoltarlo. Sono un'antiallieva ed avevo già letto questo libro, ma ascoltarlo con la voce di Federica è tutta un'altra cosa! Lo stra sta consiglio. Bravissima Federica, avrei voluto scoprirla prima!
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3 persone l'hanno trovata utile
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Generale4 out of 5 stars
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Lettura3 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- Cliente Amazon
- 20/02/2021
Una piacevole chiacchierata con un'amica
Più che "leggere/ascoltare un libro" mi è sembrato quasi di sentire un lungo audio di un'amica. :)
Il linguaggio semplice e fluente, la lettura dal tono animato e discorsivo hanno creato il giusto coinvolgimento con Fede appunto da sembrare quasi di averla li accanto, pronta a rispondere a tutti i tuoi dubbi ed incertezze.
Penso che questo libro sia un'ottima spiegazione dettagliata per chi come me già ha sbirciato Fede nei suoi profili social, si è fatta incuriosire da cosa propone e aveva bisogno di quelle 2-3 risposte in più per decidersi ad intraprendere un programma di antiallenamento con lei.
Grazie Fede :)
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Generale3 out of 5 stars
- paola
- 22/02/2021
purtroppo manca una parte
interessante ma a differenza del cartaceo manca tutta la parte degli esercizi, interessante per capire la filosofia di questa ginnastica ma poi bisogna procurarsi il libro per poter dare una vera valutazione. l approccio della autrice è comunque interessante e basato su approfondimenti teorici non solo sulla moda del momento
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura4 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Simona Guidetti
- 20/02/2021
La ginnastichina ti cambia la vita
Avevo già letto il libro ma è stato molto piacevole ascoltare Federica perché il suo modo di narrare rispecchia la filosofia del metodo.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- serena
- 15/11/2023
Bello e utile
Seguo Federica sui social e l’ho sempre trovata simpatica e “alla mano”: il suo libro e la sua lettura lo confermano. Libro utile e facile, adatto a tutti.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Isa
- 12/09/2022
Da provare
Ho scaricato questo audio book per curiosità e non sono rimasta delusa. Contenuti chiari e scientificamente rilevanti, interventi di importanti professionisti del settore.
Da provare assolutamente le 4 settimane con Fede.
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Generale1 out of 5 stars
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Lettura1 out of 5 stars
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Storia3 out of 5 stars
- Gianna
- 27/02/2021
perchè non ricorrere ad un professionista ?
il contenuto è una serie di consigli di buon senso ..assolutamente condivisibili pur non essendo nulla di originale...ma in questo campo difficile trovare qualcosa di non sentito....
ma la lettura!!!! tremenda ..un birignao innervosente ..adatto ad un bambino piccolo..ma neppure...visto che la pediatria moderna sconsiglia vivamente di rivolgersi in questo modo ai bimbi..
l'apoteosi dei diminutivi...delle paroline...dei consiglietti..degli esercizietti...il tutto con un tono di voce che spero solo a "beneficio" degli ascoltatori.
Sono sicura che se la lettura fosse stata più sobria anche il contenuto ne avrebbe avuto un beneficio.
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Generale1 out of 5 stars
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Lettura1 out of 5 stars
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Storia2 out of 5 stars
- Fransis
- 30/11/2021
Non si può ascoltare
Non mi è assolutamente piaciuto il linguaggio ed il modo di leggere, no non si può ascoltare. consiglietti, ginnastichina, fanculini.... Cattivoni ma è un libro per decerebrati? Ci vuole comunque coraggio a scrivere un libro così. Mi dispiace per i contributi degli esperti che potrebbero essere anche interessanti
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