Hackea tu microbiota
Una guía básica para solucionar todos tus pedillos
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Hackea tu microbiota
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Letto da:
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Denise Roldán
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Di:
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Andrea Aldana
¡Ciencia digeridita, un poco de humor y la guía que a tu intestino le urgía desde hace rato!
Hay una selva dentro de tu cuerpo. Literal. Miles de millones de bichitos que deciden si te despiertas con energía o como si te hubiera pasado el metro encima. De ellas depende si tu piel brilla o se inflama, y si tu panza se porta bien o te arma un concierto de rock después de cada comida.
A esa selva se le llama microbiota, y lo más probable es que lleves años sin hacerle caso.
Pero no te preocupes, la nutrióloga Andrea Aldana escribió su primer libro para que la conozcas de frente e investigó para explicarla sin tanto rollo. Aquí te enseña por qué tus gases huelen así de feo (y cómo arreglarlo), por qué las frutas merecen que les pidas perdón por tenerlas en el olvido, qué tiene que ver la histamina con la inflamación que llevas padeciendo meses, y por qué manejar bien tu estrés es tan importante como cuidar lo que comes.
Protocolos prácticos, menús que añaden alimentos (en vez de quitarlos) y que además son deliciosos, smoothies prebióticos y un montón de hacks.
Empieza a leer. Tus bichitos te esperan.
Please note: This audiobook is in Spanish.
©2026 Andrea Aldana (P)2026 Penguin Random House Grupo Editorial S.A. de C.V.