Ansia e ipercontrollo
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Ansia e ipercontrollo
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A proposito di questo titolo
In questo episodio parliamo di ansia e ipercontrollo, due compagni di strada molto più comuni di quanto immaginiamo… e spesso fraintesi.
Perché l’ansia non è solo “pensare troppo”: è prima di tutto un segnale del corpo che dice “non mi sento al sicuro”.
Ti accompagno a comprendere:
- perché il controllo diventa una strategia automatica per proteggerti
- quali sono gli errori più comuni (combattere l’ansia, ignorare il corpo, cercare di calmarsi solo con la mente)
- cosa fare concretamente per dare sicurezza al sistema nervoso
Nella parte centrale ti guido in una pratica semplice epotentissima: “Tornare nel corpo in 3 minuti”, una mini routinemindfulness per riportarti nel presente e spegnere l’allarme interno.
E nel finale trovi anche una piccola pratica di Igienedel Sistema, perfetta se sei sensibile, assorbi le emozioni degli altri o senti il bisogno di “rientrare in te” dopo una giornata intensa.
🎧 Episodio da ascoltare e ripetere: 3 minuti al giorno possono davvero cambiare il modo in cui vivi l’ansia.