Was deine HRV über Stress, Regeneration und innere Balance verrät - und wie Du mit einfachen Anpassungen wieder mehr bei dir ankommst.

In dieser Folge von Strong Balance - Gedanken zu Körper, Identität und innerer Führung geht es um die Herzratenvariabilität (HRV):
Einen der ehrlichsten Marker dafür, wie es deinem Nervensystem wirklich geht.

Du erfährst:

• was die HRV eigentlich ist - und was sie über deinen körperlichen, sowie mentalen Zustand aussagt

• wie Stress, Schlaf, Training, Ernährung und Alkohol deine HRV beeinflussen

• wie Du deine HRV als Frühwarnsystem für Überlastung nutzen kannst

• und welche einfachen Stellschrauben deinem Körper helfen, wieder in Balance zu kommen

Ich teile auch meine eigene Erfahrung:
Von dauerhaft niedrigen HRV-Werten, über innere Anspannung, bis hin zu dem Punkt, an dem ich gemerkt habe:
So geht es nicht weiter! Ich muss wieder bei mir ankommen.

Diese Folge ist für dich, wenn Du:

• viel leistest, aber merkst, dass dein Körper nicht mehr richtig regeneriert

• eine Smartwatch oder einen Tracker nutzt (oder darüber nachdenkst)

• verstehen willst, was dein Nervensystem wirklich braucht

• und lernen möchtest, Stress nicht nur mental, sondern körperlich zu regulieren

Du musst nichts optimieren.
Du darfst erst einmal verstehen, was dein System dir zeigt.

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