EP 16 • Digital Detox: 5 Minuten offline
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EP 16 • Digital Detox: 5 Minuten offline
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Nach 3h ChatGPT: Laptop zu. Handy weg. Raus. In die Ferne schauen.
Atmen. Fünf Minuten. Das ist keine Pause. Das ist Hygiene.
Digital Detox: 5 Minuten offline
Du hast drei Stunden mit KI verbracht.
Prompts geschrieben. Ideen generiert. Texte poliert.
Dein Kopf brummt. Deine Augen brennen.
Dein Nervensystem ist überstimuliert.
Diese 5-Minuten-Übung holt dich zurück.
Was du tust:
→ Laptop schließen, Handy weglegen
→ Nach draußen gehen (oder zum Fenster)
→ In die Ferne schauen (nicht auf Screen)
→ Drei tiefe Atemzüge
→ Körper spüren: Füße, Hände, Atem
→ 5 Minuten. Keine Screens.
Das ist keine Zeitverschwendung. Das ist Hygiene.
Genauso wie du deine Zähne putzt, musst du dein Nervensystem
entladen.
💡 Probiere es heute: 5 Min offline nach intensiver KI-Arbeit.
🔗 lumenai.one
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