Humanizar las redes sociales: cómo recuperar el control de tu atención (y tu salud mental) 🧠📱

En este episodio hablo sin filtros sobre mi relación con las redes sociales, la saturación que generan y la decisión radical que he tomado para usarlas mejor. No va de demonizarlas, va de humanizarlas y volver a poner la atención donde toca: en la vida real.

¿Por qué las redes sociales nos enganchan tanto? 🔄

Tengo tanta información sobre cómo afectan a nuestro cerebro que empecé a obsesionarme con reducir su impacto. El problema no es solo cuánto tiempo pasamos en redes, sino cómo y qué consumimos cuando estamos dentro.

Romper el patrón compulsivo: usar apps para tomar conciencia ⏸️

El año pasado empecé a usar una app que te obliga a parar y respirar antes de entrar en Instagram. Ese pequeño freno fue clave para preguntarme:
👉 “¿Por qué estoy entrando aquí ahora mismo?”
Funcionó, pero no era suficiente.

El verdadero problema: lo que ves en tu feed 👀

Aunque entrara menos, el contenido seguía afectándome. Así que tomé una decisión más profunda: limpiar radicalmente a quién sigo.

Mi lista negra de Instagram (y por qué deberías tener la tuya) 🚫

• Cuerpos “perfectos” de gimnasio 💪
  Entreno y me cuido, pero compararme con físicos irreales solo hacía que no valorase mi propio progreso.
• Millonarios, famosos y ultraexitosos 💸
  Admirables, sí. Comparables, no. Su contexto no es el mío y esa comparación no aporta nada.
• La tiranía de la moda y la belleza 💄
  Skincare infinito, looks imposibles y perfección constante que solo genera frustración.
• Las marcas 🛍️
  Su objetivo es que compres. El mío es consumir menos. Conflicto claro.
• Creadores de contenido “demasiado buenos” 🎯
  Aunque aporten valor, su trabajo es engancharme y el mío ahora es estar tranquilo. Si quiero inspiración, ya iré yo a buscarla.

El resultado de esta limpieza digital 🌱

Eliminé 600 cuentas de mi Instagram.
Ahora solo sigo a personas reales: amigos, gente normal, vidas imperfectas. Y ha sido, sin duda, una de las mejores decisiones de productividad y salud mental del año.

Llamada a la acción 🚀

¿Te atreverías a hacer una limpieza así en tus redes o te da miedo perderte algo (FOMO)?
👉 ¿Qué tipo de contenido sientes que más te afecta cuando lo consumes a diario?

Recursos y enlaces de interés:

🌐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠marketingdeinfluencers.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✉️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hola@marketingdeinfluencers.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Redes sociales:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠X (Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Si te gustó el episodio, ¡compártelo en tus redes sociales!

No olvides dejarnos una reseña y seguirnos para no perderte los próximos episodios.

¡Un abrazo y nos escuchamos en el siguiente episodio!