Biohacking, Supplements, Schlaf & mentale Gesundheit – diese Folge liefert dir keine „Quick Hacks“, sondern klare Prinzipien, die langfristig funktionieren.

In dieser Folge von Made in Switzerland (by Cedi & Mark) ist Jonas Bitzi zu Gast – Personal Health Coach & Sportwissenschaftler. Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er massgeschneidert auf die Person anpasst, statt Trends hinterherzurennen.

Jonas bringt über ein Jahrzehnt Erfahrung im Gesundheitsbereich mit und hat sich über Jahre mit Experten und Top-Wissenschaftlern ausgetauscht, um ein System zu bauen, das zuverlässig in der Praxis funktioniert – mit dem Ziel, einen positiven Einfluss zu schaffen.

Darüber sprechen wir in der Episode:

• Warum Biohacking oft mehr Marketing als Substanz ist – und wie Jonas es wissenschaftlich einordnet
• Omega-3 vs. Omega-6: weshalb das Verhältnis bei Ölen entscheidend ist (inkl. Leinöl-Beispiel)
• Supplements ohne Blindflug: warum nur wenige pauschal Sinn machen – und wieso Vitamin D3 bei Überdosierung gefährlich werden kann
• Koffein, Kreatin & Pre-Workout: was wirklich wirkt – und was nur „Feeling“ ist (Beta-Alanin / Kribbeln)
• Stress & Nervensystem: Atmung, HRV und kleine Tools, die du sofort anwenden kannst
• Schlaf-Basics: Morgenlicht als „Timer“ für den Abend (Melatonin), plus Warm-/Kalt-Duschen
• Viktor Frankl & Logotherapie: warum Sinn, Psyche und körperliche Gesundheit zusammenhängen

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Frage an dich: Was würdest du als Erstes optimieren – Öle, Supplements, Schlaf oder Stress?

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